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Dessert

Lollipops de cajou

Une recette de

Melanie en veganie

extraite de

Ultra protéiné

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Lollipops de cajou

Préparation

Préparation

Commence par tremper les noix de cajou dans de l'eau chaude pendant au moins 30 min.

Puis égoutte les noix de cajou et transfère-les dans un mixeur avec tous les ingrédients, sauf le mélange de pistaches et de noix.

Mixe le tout jusqu'à obtenir une pâte assez lisse.

Transvase la préparation dans un bol et laisse reposer au congélateur pendant environ 20 min pour que la pâte durcisse un peu.

Pendant ce temps, mixe grossièrement les pistaches et les noix afin d'obtenir un concassé. 6. Sors la préparation du congélateur et forme des petites boules dans le creux de ta main. Ensuite, roule-les dans le concassé de pistaches et de noix pour recouvrir le fauxmage. 7. Pour la présentation, plante un petit cure-dent dans chaque boule. Ensuite, laisse reposer au frais jusqu'au moment de servir.

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Ultra protéiné

Recette issue du livre

Ultra protéiné

Melanie en veganie

Mélanie en véganie
Photographies : Céline Terrand

La question des protéines, on ne doit pas la contourner. Elles sont réellement indispensables à la santé. Sans elles, le système immunitaire bat de l’aile, les muscles font grise mine, le développement cellulaire traîne des pieds. Il nous faut, à toutes et à tous, les fameux acides aminés qui constituent les protéines ! Le choix d’une alimentation végétale va de pair avec une attention toute particulière à cet apport nutritionnel, sachant qu’il n’y a pas péril en la demeure sous prétexte que l’on ne consomme pas de produits carnés ou ses dérivés. Faire le plein de protéines sans se creuser la tête ? L’introduction de cet ouvrage y contribue d’emblée. Mélanie en Véganie l’explique, chiffres à l’appui. Il est clair que les acides aminés n’ont pas de secret pour elle et qu’elle entend bien partager avec le plus grand nombre de lecteur·ices ses connaissances en la matière. Protéines en poudre, soja, “similis”, Mélanie commente, oriente, suggère avec un discernement articulé à son expérience, ainsi que l’illustrent ses indications nutritionnelles “pour 100 g” et “par portion” (protéines, mais également glucides et lipides). Tofu, pois chiches, tempeh, pois cassés, purée d’oléagineux, graines diverses, levure maltée : les piliers d’une cuisine bien protéinée siègent en bonne place dans les listes d’ingrédients de ses recettes végétales simples, équilibrées, ludiques : gentiment conviviales, à l’image de ses “. Tout ce qu’on aime, pour nous et pour nos proches !

Éditions La Plage. 128 pages. 20 €

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